Pri boju proti depresiji je eden izmed najpomembnejših elementov fokus. Če oseba ni osredotočena na točno določeno stvar, metodo in cilj, bo težko dosegla, kar si želi.
Prvi problem je, da ljudje sploh nimajo ciljev. Če pa jih že imajo, nimajo strategije, kako do njih. Drugi problem pa je, da ljudje po zastavljenih ciljih in izbrani strategiji ne ostanejo osredotočeni nanje. In potem se trudijo brez pravega fokusa. Tako gre večina truda v nič. Mogoče dosežjeo manjši napredek, a vsekakor ne takšnega, kot bi si želeli. Pride do občutka stagniranja, ki še poglobi depresijo.
Kako se začeti spopadati z depresijo?
Najprej se osamite. Pojdite na krajši tek ali sprehod v naravo, kjer boste lahko sami s sabo in svojimi mislimi. Tam boste ugotovili, kaj vas veseli, kaj vas motivira. Prav tako pa boste ugotovili, v čem ne uživate, kaj vas spravlja v slabo voljo in česa ne želite več početi. To storite vsaj enkrat na teden in premislite o tem, kaj je bilo v preteklem tednu dobrega in kaj slabega.
Ko ugotovite, kaj vas navdihuje ter kakšne so vaše želje in cilji, jih zapišite, da jih boste lahko vsak dan prebrali in ostali fokusirani na njih. Jaz, Rudi Kirar, jih imam trenutno več kot sto. Potem si izberite tiste najpomembnejše in vsak dan stopajte korak za korakom po poti, ki vas bo vodila do njihove uresničitve.
Vendar pazite – ne zastavite si preveč ciljev hkrati, saj boste težko ostali fokusirani na veliko število ciljev, posledično pa bo napredek počasnejši.
Preden začnete pot proti cilju, si izberite metodo, za katero vi mislite, da je najboljša. Lahko se posvetujete z drugimi – še posebej z ljudmi, ki so uspešni na področju, na katerem želite napredovati – toda najbolj pomembno je, da izberete pot, ki ustreza prav vam, saj boste tako imeli večjo motivacijo ter hitreje prišli do želenega cilja.
Od samega začetka do konca ostanite fokusirani na samo akcijo, ki jo izvajate. Tako bo bolje, lažje in hitreje opravljena. Prav tako je pomembno, da ne spreminjate same metode, ko se enkrat odločite zanjo. To storite le, če je nujno potrebno. Če si boste premislili vsak dan, bo vaš napredek upočasnjen.
In kako ohraniti fokus?
Vi sami ste odgovorni za to, če nimate ciljev in želja zapisanih ter stalno pred sabo, je težko ostati fokusiran. Druga pomembna stvar pa je, da se družite z ljudmi, ki so fokusirani na iste stvari kot vi. Vsi vemo, da več glav več ve in skupaj tudi lažje dosežemo zastavljene cilje. Če pa se družite z ljudmi, ki niso usmerjeni v isto smer kot vi, pa boste zagotovo skrenili s svoje poti in težje dosegli svoj cilj.
Nekaj od teh nasvetov je zbranih tudi v knjigi NEVROLOGIČNA MOTIVACIJA
Rudi Kirar sem idejni vodja projekta POZDRAVI DEPRESIJO, s katerim želim pomagati vsem ljudem, ki so v stiski zaradi te hude bolezni. V predbožičnem času je ta problem še večji, saj na vsakem koraku opevajo srečo, bližino, človeško toplino. Pri ljudeh, ki si se jim zdi, da česa takšnega nimajo in ne morejo dobiti, občutki samote, nerazumljenosti in nesreče postajajo še globlji. Več o projektu na www.pozdravidepresijo.si
Rudi Kirar.